• آیا کودک دبستانی شما در حل مشکلات خود سردرگم است؟
• آیا کودک شما در دوست یابی و داشتن روابط مثبت مشکل دارد؟
• آیا او در انتخاب تصمیم های درست مشکل دارد؟
• آیا کودک شما نسبت به همسالان خود عصبی تر است و رفتار سخت تری دارد؟

اگر جواب یکی از سوالات مثبت بود، مقاله ی زیر میتونه شما رو آگاه تر کنه.

• خودتنظیمی یا همون self regulation توانایی درک و مدیریت رفتار و عکس العمل های خود در مقابل احساسات قوی و اتفاقات پیش آمده است.
• خودتنظیمی یک مهارت اجرایی مغز است که افراد از بدو تولد ندارند و بچه ها نیاز دارند که این مهارت را یاد بگیرند و تمرین کنند.
• ابن مهارت تا ۱۲ سالگی کامل میشود.
• قشقرق در کودکان زیر دو سال زیاد دیده میشود و تقریبا نرمال است اما اگر کودک ۵ ساله یا بزرگتر مکررا بدخلق و ناسازگار باشد، به آموزش کنترل احساس و رفتار نیاز دارد.
• همانطور که گفته شد خودتنظیمی توانایی کنترل و مدیریت سطح انرژی،احساسات، افکار و رفتار به شیوه های قابل قبول است و نتایج مثبت از قبیل؛ داشتن شخصیت خوب، روابط عاطفی و دوستانه خوب و یادگیری مناسب را به همراه دارد.

*بعبارت دیگر؛خودتنظیمی شامل ایجاد یک وقفه بین احساس و عمل است تا فرد روی موضوع پیش آمده تفکر بیشتری داشته باشد و برنامه ریزی بهتری بکند.

اینکه ما چگونه با عوامل استرس زا کنار بیاییم ، پایه و اساس کنترل سایر فعالیت های دیگر را بنا می گذارد.

* رشد و تکامل این توانایی و مهارت چند لازمه دارد:
۱.خود آگاهی(self awarness)
۲.هوش عاطفی(emotional intelligence)
3.خودنظارتی(self monitoring)
4.خودتقویتی( self reinforcement)
5.داشتن مکالمه درونی با خود(self talk)
6.توجه پایدار(sustain attention)

•  خودتنظیمی یکی از بزرگترین وظایف رشدی دوران کودکی است. گاهی بطورطبیعی در کودک با بودن درکنار بزرگسالانی که خودشان این مهارت را بشکل مطلوب دارند، همچنین بازی و ورزش کردن،بودن در طبیعت،تغذیه سالم و‌خواب مناسب ،رشد می کند.
• از سوی دیگر کودکانی که خود درگیر بیش حسی هستند یا درکنار بزرگسالان بی نظم یا دارای استرس هستند و ورزش ، بازی و طبیعت گردی ، غذای سالم ، آب و خواب آنها کافی نیست، در توجه ،یادگیری و کنترل تکانه و روابط خود در کشمکش هستند.

✓تحقیقات نشان می دهد که خودتنظیمی در بچه ها سطح توانایی آکادمیک آنها را پیش بینی می کند.
محصلین با سطح خودتنظیمی بالاتر به نمرات بالاتری در ریاضی و خواندن و نوشتن دست یافته اند.

**نکته ی آموزش این مهارت در سنین پایین این است که کودک را از موقعیت های سخت دور نکنید،درعوض در آن شرایط او را راهنمایی کنید.

• آنالیز فعالیت و ساده سازی آن به پارت های کوچکتر و شدنی تر میتواند به آنها کمک کند.
• وقتی مرحله ای را انجام می دهد او را مورد تشویق قرار دهید و کم کم مراحل بعدی را اضافه کنید.
• تمرینات تقویت توجه میتواند به ارتقا self regulation کمک کند و باعث میشود روی فعالیت یا شرایط خاص تمرکز داشته باشد.

نویسنده: زهرا آقا جعفری – کاردرمانگر